Медики рассказали, как избавиться от плохого настроения при помощи питания

Медики рассказали, как избавиться от плохого настроения при помощи питания

1. Завтрак ни в коем случае пропускать не стоит, поскольку он задает тон на весь день. Первый прием пищи должен быть питательным и здоровым.

2. Чаще обращайте внимание на фрукты и овощи. Даже если сезон уже прошел, эти продукты все равно способны избавить вас от депрессивного состояния.

3. Не забудьте о пользе цельнозерновых продуктов. Комплекс витамина В играет важную роль в формировании гормонального фона.

4. Витамин D. В теплое время года эта проблема решается легко – достаточно выйти на улицу и ощутить на себе лучи солнца. В другие сезоны следует получать важный для настроения витамин из продуктов питания.

Фото: Pixabay

belnovosti.by