Чтобы справиться с этим своими силами, врачи рекомендуют:
— ограничить употребление кофе до 1-2 чашек в день и разнообразить напитки чаем и цикорием;
— следить за режимом питания, употреблять полтора-два литра воды в день, есть больше овощей и фруктов, меньше сладостей и фастфуда;
— физическая активность поднимает настроение и способствует улучшению сна, достаточно просто больше ходить пешком;
— не пользоваться гаджетами перед сном и избегать яркого света от экранов, который возбуждает нервную систему и не дает расслабиться;
— соблюдать режим дня, что означает: есть, отдыхать и быть активным в определенные для этого часы.
И как самое верное средство, врачи рекомендуют: если не можете изменить обстоятельства, измените к ним свое отношение.
Фото: из открытых источников
